Diet DASH dapat Mencegah Depresi

Untuk hidup sehat kita perlu menjaga pola hidup baik dari aktivitas sehari-hari

maupun makanan. Banyak nutrisi bermanfaat bagi tubuh yang dapat kita peroleh,

karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk menjaga kesehatan jaringan kita

dan lain-lain. Salah satu pola diet yang ditawarkan dan dapat kita ikuti ialah diet

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), yaitu dengan mengonsumsi

banyak buah, sayur dan gandum, namun menghindari makanan yang tinggi gula

serta lemak. Diet DASH merupakan program yang diciptakan oleh National Heart,

Lung and Blood Institute. Sejak awal diet tersebut memang diciptakan untuk

menurunkan tekanan darah. Akan tetapi selain untuk menurunkan tekanan darah,

ternyata masih banyak manfaat lainnya yang dapat kita temukan seperti

menurunkan resiko terjadinya diabetes, batu ginjal, depresi dan yang tidak kalah

penting bagi sebagian orang dapat menurunkan berat badan.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sebenarnya dapat

mengurangi angka terjadinya depresi. Diet DASH kini sering dikaitkan dengan

depresi. Beberapa studi telah dilakukan untuk mencari kebenaran apakah dengan

melakukan diet tersebut dapat menurunkan angka kejadiannya.Penulis utama dr.

Laurel Cherian, asisten profesor di Rush University Medical Center, Chicago,

mengatakan bahwa diet DASH memiliki ‘manfaat ganda’ melindungi terhadap

penyakit kardiovaskular dan meningkatkan suasana hati. Penelitian yang

membandingkan beberapa diet seperti diet Western, Mediteranian dan DASH ialah

orang yang mengikuti diet DASH memiliki kemungkinan depresi 6.5 tahun lebih

rendah dibandingkan dengan diet yang lainnya. Namun dr. Laurel mengatakan

bahwa studinya masih perlu ditelusuri lebih lanjut karena hubungan antara diet

DASH dan depresi hanya sebatas asosiasi, belum dapat membuktikan penyebab

dan efeknya.

referensi

Whiteman H. The diet that could reduce the risk of depression [Internet]. Medical News Today. 2018 [cited 24 March 2018]. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321010.php
Heller M. What is the DASH diet? [Internet]. Dashdiet.org. 2018 [cited 24 March 2018]. Available from: http://dashdiet.org/what_is_the_dash_diet.asp

Postingan Terakhir